久坐的白领应该如何健身　　1.加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。　　2.甩包练手臂　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情

久坐者健身操　　1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。　　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。　　3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。　　4、上下抖动手掌。 　　5、按顺时针和逆

如何避免“坐以待病”　　上下班途中的健身　　第一，从内心重视久坐有害 　　久坐的人记住：每坐1小时，您就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸，走动走动。有的人坐的是“软座”，最受压迫的部位正好是前列腺，所以最好换成“硬座”，或只做椅子的前1/

肺栓塞　　久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。久坐容易生病　　便秘、痔疮、大肠癌 　　肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，

久坐会折寿，死亡危险增加46%　　澳大利亚最新一项研究成果表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。会增加罹患心血管疾病的危险，每天久坐超过6小时，死亡率会明显升高。　　为研究国内糖尿病、心脑血管疾病和肾病的发病情况，澳大利亚研

养生导读：白领由于工作性质的原因，很多人每天都要长时间的坐在办公桌前埋头工作。久坐并不是人们想象的那么舒服，说不定会要了你的命。那么，久坐的危害有哪些?如何避免久坐危害?办公室保健方法是什么呢?白领久坐伤身　　克服久坐危害秘诀 改变“等死”