选择７、给自己减负　　美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择　一边沐浴阳光一边户外散步　　有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用

晚上睡觉切记慎用安眠药　　它虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，比如牛奶、枣类等。枣类中的有机木枣被喻为“黄金木枣”，仅生长于晋陕黄河峡

选择４、找地方打个盹儿　　午后１点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

乐雅养生网导读：吃过饭饭的午后，白领们回到办公桌前难免就会犯困，这一现象已成为大多白领的困扰。那么，下面小编就为您盘点午休时间的养生秘方，下午上班也能精神满满。　　八个白领提神妙方 办公室信享受　　选择１、只有想不到没有做不到 　　如果你

白领午后提神四妙招　　拳头按压释放疲惫　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量。　　　　指弹轻敲赶走疲倦 　　头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶

6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)：　　用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压降落。　　7、旋转脚踝： 　　两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。　　　　8、

白领提神的那些小动作　　1、干洗脸(搓迎香穴)：　　双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。以上两项可加强抗病才能和进步免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒后果最佳。　　

5.暖好足　　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。　　　6.择时睡 　　按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22-

乐雅养生网导读：办公室里气氛死气沉沉，人们都在不停的忙碌着自己的工作，又在这个春困的季节，因此白领犯困是很常见。那么，白领犯困怎么办?如何提神呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘白领提神秘笈。　　白领最靠谱的提神方法　　1.流通气