上班族最适合4种运动　　打保龄球　　健身功能:只要你打保龄球时姿式精确,全身200多块肌肉都能获得熬炼。　 　　登山　　来由:IT人整天在密不透风的电脑房里,成天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,脑筋昏沉,若是周末还泡在健身房里,你那久未呼吸

6.办公室健身操。　　身体站直,将一只脚向后翘放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上;踮脚尖50—100次;双手手指互相握实,用整条手臂的力两手反方向互相拉扯;手掌放在桌面上,用力下压桌面。　　7.伸展运动。　　长时间坐着工作会造

四招帮你消除久坐带来的困扰　　眨眼：　　紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。　　 　　转头：　　先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉

乐雅养生网导读：坐班族们都知道久坐危害大，可是面对自己的，工作也无能为力。那么，久坐的白领们要如何是好呢?怎样保护自己的身体呢?如何减轻久坐危害呢?下面就来学习小编为您盘点的白领保养秘笈吧。不适宜长坐　　上班族7个动作对抗久坐危害　　1.