五、多喝水　　每天至少饮用2000c。c。的水分，补充身体所需。　　养生茶饮也不错。中医建议气虚者（一般上班族）可以西洋蔘（3钱），黄耆（5钱），加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁以上）则改用高丽蔘，冬虫夏草各半，泡水当茶喝

二、好睡自然醒　　专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。　　容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的色胺酸（试ptophan），可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡

［三式］平甩（甩手功）　　1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。　　2、手臂抬起至肩齐，然后自然放下。　　3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。 　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作

男士上班族养生功4式　　［一式］曲中求直（坐式功）　　1、坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀　　2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧 　　3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰　　4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开　

“夜猫”族男性：生活不规律极易患肠胃毛病　　有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。　　专家

乐雅养生网导读：白领本就工作忙压力大，尤其是作为白领男士，压力大、应酬多导致健康问题更是不少。那么，白领男士健康存在哪些问题呢？下面就来和小编一起盘点白领养生保健知识，教白领如何解决健康问题。白领养生之道　　细数白领男性的5大健康问题