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隐形减压操
6步“隐形减压操”OL办公室微动作减肥法(5)
6、改善腿脚血液循环:放松腿部 How to do:坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
动作
减肥法
微
办公室
隐形减压操
besoo
2020-1-13
218
0
6步“隐形减压操”OL办公室微动作减肥法(4)
:坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。 5、缓解手部疲劳:放松手指 How to do:双手放在大腿上,掌心向上用力
动作
减肥法
微
办公室
隐形减压操
besoo
2020-1-13
213
0
6步“隐形减压操”OL办公室微动作减肥法(3)
3、促进新陈代谢:腹式呼吸 How to do:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。 4、治疗颈椎病:放松颈肩部 How to do
动作
减肥法
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办公室
隐形减压操
besoo
2020-1-13
195
0
6步“隐形减压操”OL办公室微动作减肥法(2)
2、消除紧张情绪:放松全身 How to do:将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—
动作
减肥法
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办公室
隐形减压操
besoo
2020-1-13
200
0
6步“隐形减压操”OL办公室微动作减肥法
每天做在办公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的“隐形健身法”简便易行,在小小空间中就能达到健身的目的,调节每日机体的疲劳,在一定程度上起到了想到好的简易减肥的作用,大家不妨一试。 1、调节视力:放松眼睛 How to do:闭目转动眼球。先按
动作
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办公室
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besoo
2020-1-13
203
0
乐雅养生网
乐雅养生网为广大网民提供养生保健知识,包括美容养生,中医养生,食疗养生,运动养生,健康养生方法,春夏秋冬四季养生小常识等内容,是您健康生活的好朋友!