• 太极拳基本功练习方法(3)
    三、腿功。  1、压腿:  正压:  ①面对肋木(或平腰高的支承物),并步站立;②一腿独立,另一腿提起向前平伸,用脚跟搁在肋木(或支承物)上,脚尖向上跷,双手10指交组,按在膝盖上;③上身前俯下压,然后恢复上体直立,前俯下压与直体反复运动;
    besoo2020-1-13
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  • 太极拳基本功练习方法(2)
    二、腰功。  1、俯腰(高血压、眩晕等患者不宜做):  前俯:  ①并步站立,双手10指交组,直臂上举,手心朝上;   ②上身俯腰前屈,双手贴地;③直体挺腰双手上举。按以上①②③,反复运动;④还原。  要求:双腿挺膝伸直站稳;上体尽量挺胸塌
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  • 太极拳基本功练习方法
    有些外行的人认为太极拳形态飘拂,不注重底盘基本功,其实太极拳基本功才是太极拳千变万化的宗旨,所以熟悉太极拳基本功练习方法对于太极拳很有必要。  太极拳基本功是要是练习腰腿,首先是各种步型的正确定型。每天在走架时,必须走一趟来专门注意脚下各种
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  • 太极拳秘境,基本功与气功并存(4)
    第六、行气法  练太极拳要求练心、练气、练身、三结合。十三势行功心解所讲“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”。这里所说的心,不是血肉之心而是指大脑皮层的思维活动,近似于通常讲的“以意领气之意”,但心和意还有
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  • 太极拳秘境,基本功与气功并存(3)
    第五、练太极拳生理上身体上的要求  练太极举生理上的要求和和心理上的要求,构成一个统一的整体,心理上的要求属于精神方面:生理上的要求则要落实到身体各部位。  (一)虚领顶劲,(顶头悬)十三势行功心解中说“精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头
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  • 太极拳秘境,基本功与气功并存(2)
    第四、练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“五字诀”,静、轻、慢、切、恒五个方面。  静:思想要高度集中,不能有杂念。但是人的思维是复杂的,要使中枢神经系统高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不易。那么,怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就
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  • 太极拳秘境,基本功与气功并存
    太极拳是较为著名的中国武术,不但可以锻炼身体,更加可以调节心绪。太极拳秘境,是基本功与气功并存的,有些人认为太极拳不需要根基,这是对太极拳的错误了解,练好太极拳基本功,才能熟能生巧,巧能生变化。  第一、练好基本功  (1)采气:1、捧气通
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  • 太极拳的基本功怎样练
    一、太极拳的基本功怎样练1. 太极拳的基本功怎样练2. 太极拳的基本功是什么3. 太极拳有什么技巧二、练太极拳有什么要求三、练太极拳要注意什么太极拳的基本功怎样练1、太极拳的基本功怎样练第一部分是自我训练。自我训练中不仅包括练习盘架
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