●午餐两忌　　1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。　　 2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。 　　白领午餐健康的五个细节 　　

很多人吃腻了餐厅的盒饭，又不想在外面打游击，便选择了自带午餐。但带饭大多是头天晚上的饭菜，经过一个晚上和一上午时间的存放，食品中的营养流失较严重，所以自带饭的时候，也应有所选择。 　　应该装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、