最好的有 氧 运动减重方式：如果你对有氧运动有兴趣，可以参考更多版本的专项有氧训练教程，这些会通过不同的有氧运动方式达到跟好效果，而不单单是跑步。或者你可以跑步之余进行自由器械的有氧运动，参加健身房的有氧健身操课程，还有动感单车练习。更多的

有 氧 运动要多久有效30~60分钟最合适（每天），最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。有氧运动还是尽量不要超过50分钟，否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉，夜晚不宜在室外。早饭后日出之后运动，运动前30-60分钟吃100克

六个最好的健身方式最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗 氧 化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年

乐雅养生网导读：近些年来，肺癌发病率和死亡率大大提高，主要与吸烟、环境污染、不良生活方式、高节奏生活等因素有关。其中，雾霾等大气污染是我国肺癌猛增的首要因素，长期吸烟、饮食不规律、得不到休息，更是给肺癌的侵袭制造了绝佳的机会，进而诱发肺癌

乐雅养生网导读：内裤，它最贴身、最私密，陪伴我们的时间最长。但很多人不知道，它里面的健康学问也最多。有调查显示，现代男性每年在购买内裤上的花销，占其服饰总花销的1/3。不过，舍得花钱的背后，并不意味着大家懂得健康。……内裤，它最贴身、最私

乐雅养生网导读：哮喘患者呼吸道阻力增加，通气功能降低，白天气道阻力最小，凌晨0—2时最大，因此常在夜间发病，且凌晨0—5时为发作高峰。针对这一问题，哮喘用药量有日低夜高的特点。此外，哮喘药一般在使用4小时后达到平稳浓度，通常在晚上8点用效

乐雅养生网导读：近年来糖尿病患者量逐年递增，不少人随之出现视力下降甚至失明的情况。流行病学调查显示，患病10至15年后，60%的2型糖尿病患者会患上不同程度的视网膜病变，这一数字在1型糖尿病患者中则升高为近100%。……46岁的市民孙梅5

人民网·天津视窗11月25日电：日前，天津市药监系统开始全面推进“高风险品种药品风险管理计划”，对本市生产高风险品种药品的企业进行更为严格的管理。在接受监管的高风险品种药品中，中药注射液占到五成。药品专家建议，市民在使用中药注射液时应多加小

薄荷最好是作为药用薄荷，因为它含有薄荷醇。但如果你不能找到薄荷或不能确定哪些类型的薄荷他们在市场，利用一切可用。薄荷是最容易生长在气候，越来越多的考虑自己的供应。　　碎石薄荷作为草药痤疮的补救办法。　　方法采取一系列薄荷叶一把粉碎了迫击炮和

做子女的要学会一致的沟通方式　　刘静还提醒小雯，在日常生活中，特别是对自己的亲人，要学会一致的沟通方式，也就是把心里所想的告诉自己的亲人，把自己的感受与亲人分享，把自己的苦恼也与亲人分享，不要把这些放在心底。因为把自己不良的情绪压在心底，会

大部分子女与父亲缺乏沟通　　6月19日是今年的父亲节，在生活中人们总是用“严父慈母”来形容父母与孩子间的关系，孩子遇到烦恼事时，大部分都优先选择和母亲沟通，虽然许多儿女对父亲无言的关爱心怀感激，但却无法说出口，孩子们都承认与父亲存在沟通困扰

【制法】 上诸药加水煎取药汁400克。　　【功效】 活血化瘀，利湿消肿。　　【用途】 适用于丹毒，属血瘀证者。　　【用法】 每天1剂，分2次服。　　◎四物消风饮　　　　【组成】 当归9克，生地18克，赤芍9克，川芎9克，荆芥9克，防风9克，

◎活血通脉饮　　【组成】 当归、川芎各15克，赤芍、土茯苓各60克，丹参、银花各30克。　　【制法】 上诸药加水煎取药汁400克。　　【功效】 活血化瘀，利湿消肿。　　【用途】 适用于丹毒，属血瘀证者。　　【用法】 每天1剂，分2次服。　　

必要的时候，最好不要随便用药，若是必须服药时，要选择药性温和的药品。这里介绍几则治疗便秘的验方，都是药性温和之物，能润肠管，帮助排便，而非导泻的药品。 　　一、甜杏仁15克，桃仁20克，黑胡麻30克，放入研钵中磨碎，加适量水倾入锅中煮，煮好

传统的中医认为：肝是人体的“大将军”，“强健之肝，为人体保健与免疫力之源。”　　肝具有军人所共有的优秀品质！　　她爱憎分明，立场坚定，旗帜鲜明！！　　她有着非凡的工作能力！！！　　她具有超强的生命力！！！！　　她是您一生中最亲密、最可靠、最

春光明媚，万物苏生，百花争艳。憋屈了一冬的人们，开始活跃起来，大家急不可待地跑出户外，尽情地领略着美好的山水风光。　　可谁曾想到，罪恶的疾病，却躲在阴暗的角落里，煽阴风，点鬼火，正在悄悄地向人们发起了新一轮的进攻。善良的人们，您做好了反击的

儿童是最易感冒的人群，所以对儿童用药更应慎重，防止药物的副作用。例如很多感冒或咳嗽药中含有的苯丙醇胺(PPA)、酒精等几类成份。根据国家药品不良反应监测中心提供的现有统计资料及有关资料显示，服用含PPA的药品制剂后易出现严重不良反应；含咖啡

每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。　　晚11点至凌晨5点 这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。

宣肺太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。　　健肠胃太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快