每周锻炼2次以上　　研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。 　　多晒太阳　　多数女性为了美白肤色，都对阳

早晚一盒奶、办公室里放箱奶、中午晒太阳，下班健健身，这些新的生活方式正在白领女性中悄然兴起，目的就是积极补钙，促进骨骼健康。　　根据中国健康促进基金会骨质疏松基金筹　　委会发布的中国《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，女性比男性更需要补钙