对于久坐的上班族来说，腰部最好的运动项目是游泳，通过游泳，可强健和加大肌肉的力量平衡，调节骨骼的力量。好比钢筋和水泥，水泥的型号越高，质量越好，钢筋的复合结构就更稳定更牢固。　　白天久坐上班的人，回到家以后，最好有一段平躺的时间，因为平躺对

近年来，上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势，脊柱保健要做到三“不”。　　久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病 　　上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成对脊柱的伤害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使声带干痒、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎

对于久坐的上班族来说，腰部最好的运动项目是游泳，通过游泳，可强健和加大肌肉的力量平衡，调节骨骼的力量。好比钢筋和水泥，水泥的型号越高，质量越好，钢筋的复合结构就更稳定更牢固。　　白天久坐上班的人，回到家以后，最好有一段平躺的时间，因为平躺对

白天久坐上班的白领们，相信各位都有同一个烦恼，就是腰痛问题。因为长时间都是在一个空间久坐工作，腰痛是在所难免，不过要保护脊椎可以从日常生活的小细节做起。　　久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病　　上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成