原则一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能

婴儿游泳是一项很好的运动项目，为了宝宝的健康，大部分的家长都会带着宝宝去游泳。带婴儿游泳就需要使用婴儿游泳纸尿裤，不过在使用婴儿游泳纸尿裤的时候也需要注意。那么使用婴儿游泳纸尿裤需要注意些什么呢？使用婴儿游泳纸尿裤注意事项一、尽量选购宝宝体

1、在学习过程中最好携带游泳圈，一旦发生安全事故，可以通过游泳圈进行安全自救。2、学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正你的错误，也可以帮你扶着，保证的生命安全。3、游泳池水面较为平稳，没有巨大的波动，也不存在暗涌

1、跑步节奏跑前热身是必须的，完成简单的静态伸展后，第一阶段建议你先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再开始加快速度或是增长距离。慢跑时全身肌肉要放松，双臂自然摆动，挺胸缩小腹，重心稍微向前，建议使用腹部 呼吸 ，呼吸要深长且保持节奏，可两步

天气越来越热，去游泳池里游泳是很多时尚人士的首选运动，在享受清凉的同时，又能运动健身。而对于女性朋友，游泳是很好的减肥和塑身方式，但一定要注意个人卫生，否则很容易会被泳池的细菌侵入，引起妇科炎症。因此，女性朋友游泳时必须要注意以下事项：一：

防 抽筋 ：连续游泳别超两个小时抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游泳时间太长，肌肉 疲劳 ，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1

9. 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。　　10. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果

6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。　　7. 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的

3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。　　4. 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品

乐雅养生网导读：冬天糖尿病人泡脚要注意五件事！糖尿病人是可以泡脚的，前提是足部没有发生感染和伤口等。那么，冬天糖尿病人泡脚要注意哪五件事呢？一起来看看下面的建议吧。第一，糖尿病患者泡脚的水温应该在多少度？一般人泡脚水温在40度左右会很舒服

红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。 　　月子如何吃？ 　　1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和

乐雅养生网导读：对乳房我们要求它挺拔，要它丰满，要它性感，要它漂亮的形状……只有在乳腺疾病发生的时刻，女人才想起问自己一个问题，对乳房，我们是不是太苛刻了？……临床发现：每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。#hzh

乐雅养生网导读：嗓子干痒，不断咳嗽。即使经常喝水、多吃水果，也无济于事。当被慢性咽喉炎“缠”上时，切莫盲目自行乱服润喉片，更不要盲目使用抗生素。……润喉片引发咽喉炎林小姐是本市某中学一青年教师。由于平时授课用嗓过度，她常感咽喉不适。几个月

乐雅养生网导读：谈起急性白血病，许多人的心里都会十分恐慌，如果没有掌握治疗时机，就可能夺取患者的性命。所以，预防急性白血病的措施在日常生活中尤为重要。……谈起急性白血病，许多人的心里都会十分恐慌，它不仅是一种恶性肿瘤肌病，而且其发病急迫，

乐雅养生网导读：服驱虫药时，还要注意配合泻药同时服用，以促使虫体迅速排出体外;空腹服药，还可使药力充分作用虫体，特别是有副作用的药物，宜在临睡前服用。……服驱虫药时，一定要少吃易“产气”的食物，如萝卜、红薯、豆类等。因为，这些食物含丰富的

乐雅养生网导读：劳累、睡眠不足会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜。每天睡觉前最好能洗个热水澡，加强血液循环，但时间不要太长，入浴时要小心突然起立而晕倒。……低血压治疗。血压病人多数可以没有明显临床症状，少数可表现为头晕、头痛

乐雅养生网导读：专家提醒，在雨水中行走和工作时应穿上雨靴防护。如果水位太高，雨靴不顶用，则要在下水前外涂防水油膏。如不慎患上脚癣，一般可外涂复方苯甲酸酊等。对局部轻度糜烂的患处应同时使用含抗菌素的药膏，避免细菌感染。……湿雨天要注意预防四

乐雅养生网导读：儿童眼肿瘤好发于4岁以下的儿童，容易被家长忽略，加上一些基层的医生专业知识不够，往往会被误诊为白内障。由于耽误了最佳的治疗时机，患儿不得不接受眼球摘除或者因为肿瘤全身转移被夺去性命的厄运。…… 儿童眼肿瘤好发于4岁以下的儿

乐雅养生网导读：根据国内外流行病调查结果显示，患病5年至20年的糖尿病人相比常人较易得肿瘤。而另据《国际内分泌代谢杂志》相关证据显示，糖尿病人结直肠癌和乳腺癌的风险则较正常人群高1.2-1.8倍。……得了糖尿病，是不是只要控制好血糖就万事

乐雅养生网导读：我今年65岁，有点骨质疏松，听邻居说可以自己买点补钙药，但是我去药店买补钙药时，才发现有那么多种，根本不知道该怎么挑，请问老年人怎样挑选补钙药？选择哪种好？……选用钙制剂时必须注意两点：一看元素钙的含量，二看钙的吸收率。有