一、怎样炼腿的力量二、进行体育锻炼的注意事项三、运动后的禁忌怎样炼腿的力量1、怎样炼腿的力量30～60米加速跑、变速跑。主要是锻炼腿部的瞬间爆发力,提高步法的灵活性,增强腿法的启动速度。要求在加速跑时,用尽全力,加大摆臂,以最快的速