16、双手擎天身体重心前移至左脚呈弓步的同时，右手上举接棍。松开右手，左手运力挥棍向左下方经身前向右上做弧形抡扫，身体向右转呈右弓步的同时，右手在头顶接棍。松开左手，右手运力挥棍向身右下方经体前向左上做弧形抡扫，左手从头上方落在身体左侧，掌

11、翻山越岭左脚左移半步上身右转，呈半马半弓步，重心在左脚。棍梢借助背部作用反弹，左手反握棍端把棍挥向左肩背后的同时，右手在背后接棍。右脚向后靠半步的同时，松开左手，右手握棍端经体右侧向身右下方挥出。右臂外旋，抬肘向上稍高于右肩虎口向下，

6、流星赶月右手握棍的另一端，在体侧向下向后作逆时针抡棍四周后，抡于后上方。要点：臂部与肋部的距离不可太大，抡棍时主要以手臂发力。作用：保护身体侧面以防被袭。7、苏秦背剑 右脚上前一步呈右弓步的同时，用劲把棍向前上、向后荡起，左掌张开在右肋

乐雅养生网：双截棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器，它能放能收，短小精悍，携带方便，近战威力无穷。那么双截棍初级棍法十八式怎么练习呢？下面乐雅养生网为您总结了最全面的双截棍初级棍法十八式，供参考。预备势：两腿直立，双脚并拔，右手食指夹于两

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