习武道者，至此地步，自觉整个人如半瓶子水，无论怎样动，身体里的“温水”都会作出自动的、恰如其分的“动荡”来调整重心，保持平衡，有如不倒翁。《少林拳谱》有言：“气沉丹田，则强如不倒之翁，虽有大力推挽，亦不为之所动。”　　不仅如此，肉体上的平衡

那么，当如何操作?　　很简单，静其身如山岳，澄其心如秋水，胸中之气自然如水中浊物沉淀一样，渐渐下沉至丹田了。此时不是单纯的意念，而是有其物质基础的，学人自觉有物沛然下降至丹田，有如温水一般，绛宫(胸际)空空洞洞，虚灵开阔，丹田(小腹部)充实

养生导读：丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫