2)右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。　　六、扩胸　　1)身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。 　　2)双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。　　七、拉手

现代女性，朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业病，常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健操。保健操所用的橡皮可以在