五、劳逸结合　　过去的传统看法是：每次跑步都要有效果　　而新的理念则是：劳逸结合才有效　　如果采取十分制衡量，大部分人的跑步剧烈程度都在5左右。现在的顶级跑手无不避免这种不高不低的灰色地带，他们的练习不是程度超过8的剧烈运动，就是低于3的轻

三、下坡跑比上坡跑更有用　　过去的传统看法是：快速跑上山，然后慢速跑下来　　而新的理念则是：快速跑下山，然后慢慢跑上去　　下坡跑是长跑运动员的必练项目，跑下坡路能够增加双脚承受的压力，让腿脚能够适应更大的冲击。当然，前提是冲击力不能过量。下

现代人不喜欢运动?你同意这个说法吗?每天坚持跑步能减肥吗?在公园里、在学校的跑道上、在城区的绿荫道路上，越来越少人跑步了，这与文书类工作过多、以车代步、驼背和安逸的生活等有关。下面就来看下跑步与减肥的关系。　　科学数据显示，跑步是最能消耗身