一、如何增大扳手腕力量二、扳手腕的小技巧三、扳手腕靠哪里肌肉最好如何增大扳手腕力量1、手腕最主要的当然是腕力,除此之外还要动用胸背和肱二头肌的力量,对于这几块肌肉反手引体向上(手心朝向自己)是最好的针对性练习,每次做三组,每组的次数

一、如何练习扳手腕力量二、扳手腕的技巧三、扳手腕和哪些肌肉有关如何练习扳手腕力量1、用哑铃练手腕力量技巧1.11、俯卧撑锤式弯举以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至