一、如何练习扳手腕力量二、扳手腕的技巧三、扳手腕和哪些肌肉有关如何练习扳手腕力量1、用哑铃练手腕力量技巧1.11、俯卧撑锤式弯举以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至