1、左右对称拉伸人的身体在一定程度上都存在着左右的非对称。肯定会有一侧容易拉伸、另一侧则比较困难。所以在左右两侧做同样的拉伸动作时，要注意重点花时间做比较难于拉伸的那一侧。从而减少左右两侧的差别，改善跑姿的平衡，这至关重要。2、拉伸的先后顺

1、缓解肌肉紧张或酸痛运动 疲劳 后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的 肌肉酸痛 。2、提高身体的协调性运动

一、慢跑后怎么拉腿1. 慢跑后怎么拉腿呢2. 慢跑后为什么要拉腿3. 慢跑后拉腿有什么好处二、慢跑后不拉腿有什么坏处三、慢跑后拉腿要注意什么慢跑后怎么拉腿1、慢跑后怎么拉腿呢1.1、拉腿向后单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚