第三十四式 青龙出水　　⑴转体推掌 ⑵弓步穿掌　　第三十五式 左拍脚　　⑴弓步搭手 ⑵独立拍脚　　第三十六式 转身十字摆莲　　⑴独立转身 ⑵十字拍脚　　第三十七式 跳步指裆捶 　　⑴落脚落手 ⑵跃步摆掌 ⑶上步按掌 ⑷弓步打捶 ⑸跟步合掌　

⑴独立转体 ⑵蹬脚撑掌　　第二十式 按势　　⑴落脚摆掌 ⑵上步举掌 ⑶虚步按掌　　第二十一式 青龙出水　　⑴迈步提掌 ⑵弓步穿掌　　第二十二式 闪通背　　⑴后坐提掌 ⑵弓步插掌 ⑶转体落掌 ⑷迈步提掌 ⑸弓步插掌 ⑹跟步合掌　　第二十三式

⑴转身翻掌 ⑵提脚握拳 ⑶迈步搬拳 ⑷提脚拦掌 ⑸弓步打捶　　第八式 如封似闭　　⑴收脚坐腕 ⑵跟步推掌　　第九式 白鹤亮翅　　⑴迈步交手 ⑵跟步分掌　　第十式 抱虎推山 　　⑴转体落手 ⑵转身提按 ⑶弓步抱推 ⑷沉身按掌 ⑸跟步合掌　　第

沉肘　　肘关节常有下沉坠落之意，不可上扬高抬。肘沉则臂缩，肩才能松;肘舒则臂长，力始达于指尖;肘裹则气聚，身势趋于缜密，保持身架端正;肘回要撑，撑则劲整，多用于以肘击人。　　松肩、沉肘，二者关系十分密切。肘不松垂，肩头必然耸起;肩不能松，肘

吊裆系与提顶相对而言，头顶百会穴与裆部会阴穴如有一线串，提顶可携起全身，裆部首先给予配合，犹如井中打水，上面提起绳子，下面水桶即被吊起。要求胯根松开，臀部自然顺溜，既不前挺，也不后突，裆部松垂，腰肌宽舒，尤如悬吊一般。如此动静做势，轻灵而不

作为我国传统的太极拳五大流派之一，武式太极拳的主要特点是原理丰富完整又邃密细腻，武式太极拳内劲足，以意行气。下面是对于武式太极拳的招式与动作要领的叙述，让我们一起来见识下武式太极拳。　　武式太极拳招式动作：　　拳法身法 　　太极拳是一整