【第四节】　　一、弓步双摆掌　　上动稍停，右脚尖里扣，左脚尖外激，上身随之左转，右腿蹬直，左腿屈膝，成左弓步。同时左拳在身前下伸，并与右拳一起变掌，两掌从右向上、向左弧形绕环，至左侧方时，均成侧立掌，左掌直臂乎举，右臂屈肘使掌心靠近左肘，掌

【第三节】　　一、虚步上架　　上动稍停，左脚尖里扣，上身右转，右脚撤回半步以前脚掌点地，左腿屈膝略蹲，右膝稍屈，身体重量落于左腿，成左实右虎之虚步。左掌变拳，在上身右转成虚步的同肘，向上届肘横举在头顶上方，拳心朝向身前，拳眼朝下;右勾手随之

【第二节】　　一、弓步推掌　　上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。在右脚上步的同时，左拳拳心朝上，屈时收抱于左腰侧;右拳随之变为侧上掌向前平直推出，掌指朝上。眼看右掌。　　要点：转身、上步、收拳、推掌的动作，

长拳可以说是经得起岁月磨砺的拳种，因为在近三十多年来一直都在不断的发展，这与长拳独特的风格，并且适宜养生有关。长拳的套路繁多，下面是对于长拳一路套路剖析。　　长拳是中国拳派之一，一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳