②慢慢睁开眼睛，双手合掌，指尖向前，深呼吸3次，双手擦掌，擦得发热。③右手擦右额角，擦右太阳穴，擦右眼眶；左手探左额角，擦左太阳穴，擦左眼眶。双手擦脸部。

发热，发烫。②脊椎骨的光照到五脏六腑。照到脾脏，黄色的脾脏；照到胃，黄色的胃。照到肺，白色的肺；照到大肠，白色的大肠。照到肾脏，黑色的肾脏；照到膀胱，黑色的膀胱。照到肝，绿色的肝；照到胆，绿色的胆。照到心，红色的心；照到小肠，红色的小肠。照

1．预备①身体坐正，腰椎松直，含胸拔背，沉肩坠肘。②颈椎松直，下颌内收，神气贯顶，百会穴开。③双手重叠，掌心向上，男左手在上，女右手在上。两掌放在小腹部，把手腕后的气脉打开，开胸、开心。④舌顶上腭，减肥者把舌悬在中间，高血压、心脏病患者把舌