做法：先将雪梨、木瓜洗净，去除外皮、内核，切成小块放入炖盅内，再加入冰糖和适量冷开水，用小火隔水炖1小时即可。　　功效：有养阴清润美颜的功效。　　小贴士：制作糖水一定要挑选熟木瓜，味道才更好。　　3.玉米红枣枸杞糖水　　　　用料：甜玉米粒1

红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。　　6.山药　　　　山药的特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。　　　　7.芝麻　　　　芝麻有补血、润肠、

秋燥宜滋补　　中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛