美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢­你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。 　　早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前

超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。　　下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡

4、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。　　美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。　　如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些

1、暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地