老年人常在晨起下床、或久坐站起走第一步时，感觉足跟痛较重，此时老年人不必紧张，因为这可能是由多种原因导致的。中医按摩手法简便易行，可有效缓解这种足跟痛。具体按摩步骤是：　　　　1.可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节，反复按揉推顶足跟部