一、促进睡眠的运动二、促进睡眠的食物三、促进睡眠喝什么促进睡眠的运动1、促进睡眠的运动之提臀运动将身体平躺在床上,竖起膝盖,深呼气,吸气的时候将腰部抬起,吐气的时候放下腰部回到床上。这个动作不仅可以锻炼臀部、腿部及脊柱部位的肌肉,还