1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。 　　4、利用空闲时间锻炼身体。　　5、不要急切地、过多地表现自己。 　　6、提

第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。　　第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活

第一步，精神超越——价值观和人生定位　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。　　这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往