一、护腰动作二、护腰吃什么好三、护腰注意事项护腰动作1、护腰动作1.1、小燕飞俯卧在硬床上,两臂伸直,贴在身体两侧,头部、肩部、双臂向后上方抬起,同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,保持约5秒后放松落下,休息3~5秒