有 氧 活动：跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。静态拉伸腿部：跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿（前、后、内、外

一、如何防 溺水 。游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：1、不要独自一人外出游泳，更不要到

乐雅养生网导读：脚气通常由真菌感染所致，并能通过日常生活用品等途径进行传染。为什么会患上脚气呢？患了脚气又该怎么办？……脚气，也就是我们常说的足癣和香港脚。脚气通常由真菌感染所致，并能通过日常生活用品等途径进行传染。患了脚气可使脚部皮肤增

乐雅养生网导读：头皮毛囊炎是一种令患者十分困扰的疾病，患上头皮毛囊炎之后，不仅头皮处会出现许多难以愈合的脓疱，而且还容易导致脱发，严重影响患者的外表，使许多患者变得自卑和抑郁。患上头皮毛囊炎应该怎么办？……头皮毛囊炎是一种令患者十分困扰的

乐雅养生网导读：小儿呕吐泄泻是一种胃肠消化道疾病，一般是由于某种病毒或细菌引起，小儿饮食不消化也会导致呕吐泄泻。呕吐泄泻不仅会使孩子非常痛苦，影响进食和吸收，也会令家长紧张无措。小儿呕吐泄泻该怎么办？……小儿呕吐泄泻是一种胃肠消化道疾病，

乐雅养生网导读：寒冷性荨麻疹是荨麻疹中的一种，属于物理性荨麻疹。患上寒冷性荨麻疹应该怎么办呢？……寒冷性荨麻疹是荨麻疹中的一种，属于物理性荨麻疹。它分为家族性和获得性。家族性寒冷性荨麻疹是由于常染色体显性遗传而患病，患者可能一生都会反复发

乐雅养生网导读：脾虚胃寒泄泻是由于是指由于脾胃阳气不足、阴寒盛行导致的泄泻，患者不仅有大便溏薄的腹泻症状，还会经常感觉隐隐胃痛，并出现怕冷喜温、神疲乏力、舌苔发白等情况。……脾虚胃寒泄泻是由于是指由于脾胃阳气不足、阴寒盛行导致的泄泻，患者

乐雅养生网导读：胃是身体重要的消化部位，胃不好身体就不能正常地吸收营养物质，人体机能和免疫力就会下降，还会造成很多疾病。胃寒是指脾胃阳气不足，因为吃东西过于生冷，或者腹部受寒导致寒湿之气凝滞在胃部。胃寒会引起胃痛、呕吐、腹泻、不消化等症状

乐雅养生网导读：寒湿泄泻是指患者体内寒气和湿气严重，导致发生泄泻症状。寒湿泄泻患者一般感觉四肢沉重，口腔黏腻，头重疲乏。……寒湿泄泻是指患者体内寒气和湿气严重，导致发生泄泻症状。寒湿泄泻患者一般感觉四肢沉重，口腔黏腻，头重疲乏。 引起寒湿

乐雅养生网导读：很多人每当过年过节就喜欢聚在一起吃饭，结果因为一时高兴或过于贪食，导致吃得过饱过腻，这就是伤食，伤食通常会出现腹泻的症状，这就是中医所称的伤食泄泻。伤食泄泻患者常出现肠鸣和腹痛的症状，排出的粪便有恶臭之味，腹泻之前感觉腹痛

乐雅养生网导读：青光眼的特征是眼球内部的眼压增加，且眼球表面硬化。此病的症状包括眼睛痛或不舒服(主要发生于早晨)、视线模糊、光源四周有光环、瞳孔无法于黑暗中适度调节放大、徐光(周边视力)的消失等。……青光眼是造成失明的第二大原因。通常，4

乐雅养生网导读：湿疹就是一种皮肤的炎症，发病的特点就是皮肤表面会出现瘙痒的症状。患有湿疹的人经常会觉得很难受，那么患者应该怎么做呢？有什么比较好的治疗办法吗？……关于湿疹湿疹的发病因素有很多，首先是跟遗传有关，其次就是环境，每个人生存的环

乐雅养生网导读：患上肠癌怎么办？肠癌是一种恶性肿瘤，主要患病人群为中老年人。肠癌早期症状主要为便血，所以很多患者都不知道自己患上了肠癌，以为是发生痔疮，所以拖延病情直到晚期才采取正确的治疗。肠癌应该如何治疗呢？下面小编为大家介绍一下肠癌的

乐雅养生网导读：小儿荨麻疹是一种在小儿群体中常见的多发疾病。它的发病原因是小儿对各种外界因素产生过敏从而引发荨麻疹。3岁小孩患荨麻疹，身上会起很多大小不一的红肿和水肿反应，这些红肿处都会引起强烈的瘙痒，使孩子十分难受，家长们看了很是心疼。

乐雅养生网导读：湿热型腹泻，是一种由于肠胃受到湿热疫毒志气侵袭导致传化失常的肠道感染疾病，一般发生在夏秋之交。湿热型腹泻的患者多件烦躁口渴、泻下急迫、肛门有灼热感、小便短赤等症状，患者可见舌头发红、舌苔黄腻。……湿热型腹泻，是一种由于肠胃

乐雅养生网导读：小儿迁延性腹泻，也称腹泻病。具体表现为小儿排便次数增加和大便性状改变并持续2周至2月不等，是一种消化道综合征。此病为我国婴儿常见疾病，尤其是6个月至2岁婴幼儿发病率较高。此病通常造成小儿营养不良和生长发育障碍。……小儿迁延

乐雅养生网导读：宝宝消化不良拉肚子就会出现腹胀腹痛，大便酸臭，食欲不振等表现，这就是伤食型腹泻。宝宝为什么会患上伤食型腹泻？一般是由于宝宝过早添加淀粉类和脂肪类辅食，引起宝宝消化功能和肠胃功能紊乱，所以就导致腹泻了。……宝宝消化不良拉肚子

乐雅养生网导读：脸是一个人形象的代表，脸上长了荨麻疹不仅瘙痒难耐，而且严重影响面部美观，导致患者产生自卑心理，在与人交往时有所顾忌。那么脸上长荨麻疹应该怎么办呢？……脸是一个人形象的代表，脸上长了荨麻疹不仅瘙痒难耐，而且严重影响面部美观，

乐雅养生网导读：宝宝得了急性荨麻疹怎么办？这是令很多家长焦头烂额的问题，宝宝皮肤娇嫩，不能搔抓，而且身体发育尚未成熟，不能滥用药物，家长该从哪些方面着手呢？……宝宝得了急性荨麻疹怎么办？这是令很多家长焦头烂额的问题，宝宝皮肤娇嫩，不能搔抓

乐雅养生网导读：麻疹是一种由麻疹病毒引起的呼吸道传染疾病，一般经过唾液等呼吸道分泌物传播，是一种传染性很高的疾病。婴幼儿的免疫系统和身体机能尚未发育成熟，特别容易感染麻疹。1岁的宝宝出麻疹会有什么样的症状呢？……麻疹是一种由麻疹病毒引起的