男人根据不同年龄段要不同运动青年期的男性阴阳精气逐渐充实，具有了生育能力，《素问·上古天真论》指出，此时的男性“阴阳合，故能有子”。由于精力旺盛且“肾气盛，天癸至，精气溢泻”， 故再年时期的男性应采取积极地健身方法，适宜的锻炼强度，配合持之

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和 心脏病 病发等问题

1、杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。要点：下蹲时大腿低于水平面很关键，尤其是初学者，否则

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶 和谷 类食品

男人健身要量力而行锻炼对于男性朋友的身体是有极大的影响的，但是男性朋友们也要把握尺度。首先，不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。在有条件的情况下，请体育教师或运动学家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指

下背部损伤下背部损伤可以是由于过度使用脊椎周围的肌肉，凸出或严重损害椎间盘或腰椎盘的微小 创伤 。在力量举届， 脊柱骨折 少见但并非闻所未闻，包括慢性应力性骨折，以及一个椎体压缩骨折。下背部损伤的因素包括背部的姿势、负重或者是否能够驱动核心

1、锻炼发达胸肌的最好方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公

3、男人肝不好喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热

乐雅养生网导读：包皮过长和包茎，有诱发阴茎癌的可能。现代科学研究表明，包皮垢是一种致癌物质，据调查，85%-95%的阴茎癌患者，都是包茎或包皮过长。包茎和包皮过长，不仅影响自己的身体健康，如果和妻子同房，还会把包皮垢带入阴道，刺激子宫，诱

乐雅养生网导读：小阴茎的形成是因为受到胚胎体内的特定的睾丸素的刺激。如果没有该激素，胚胎的生殖器就会发育成女性阴道。从阴茎一直到睾丸的下方，可以看见合并以后痕迹。有些胚胎因为没有完全合并，所以在阴茎下方会有开口。必须要手术修补，不然尿液可

乐雅养生网导读：婴幼也会频尿，哭闹不已，较大的小朋友会不时抓一下小鸡鸡，一直上厕所或者因为包皮肿大而不敢尿尿，时间久了，包皮与龟头间产生粘粘，包皮长期红肿，小朋友会苦不堪言。……顾名思义包皮龟头 炎就是指包皮、龟头发生炎症反应，引起发炎的

乐雅养生网导读：大多数包皮龟头患炎者，龟头上出现红斑或小丘疹，怀疑自己所患的是性病。当去看医生后，才知道是包皮龟头炎(阴茎头包皮炎)，事实上，包皮龟头炎是常见的疾病。包皮龟头炎又分为包皮炎和龟头炎，由于常常同时出现故称为阴茎包皮龟头炎。…

乐雅养生网导读：阴囊是一个含有睾丸及其附属器官的袋状组织，它长在阴茎根部和会阴之间，被誉为繁衍后代的“生命之根”。不过，人们对于阴囊的许多奇特的现象依然知之甚少，甚至感到不可思议，在此给大家介绍一下。……阴囊是一个含有睾丸及其附属器官的袋

乐雅养生网导读：日久阴囊局部的皮肤干燥粗糙肥厚，皱纹深如核桃皮状，常有薄薄的痂层和鳞屑，仅有少量丘疱疹、小水疱及糜烂，皮肤色素加深，也有因搔抓色素减退者;瘙痒剧烈，呈阵发性，遇热或夜间加重。有的还伴随有：病程不定，易复发，经久不愈，阴囊可

乐雅养生网导读：男子在年轻时，性欲亢奋反应能持续一定的时间。比如，达到性高潮后，可以维持几分钟乃至更长时间的勃起。然而，三四十岁的人几乎在性高潮之后，立刻变得松软。五十多岁的人，需要一定的辅助方法才能达到性唤起和性高潮。性交的力度和强度大

乐雅养生网导读：绝对禁欲也不利于前列腺病康复一个性发育正常的男性，不可避免经常有性冲动发生。尽管由于种种原因未能排出精液，但生殖系统仍会有相关腺体的分泌增多、血管扩张充血等生理变化，前列腺即是相关的腺体之一。……前列腺增生症为前列腺组织的

乐雅养生网导读：前列腺增生是中老年男性引起排尿困难最常见的一种疾病。……一位65岁的男子来到泌尿科门诊，向医生诉说已患前列腺增生多年，平时排尿次数多，滴滴答答，淋漓不尽，夜尿四五次严重影响睡眠。医生要求他作B超复查并作残余尿测定。前列腺增

乐雅养生网导读：男科门诊的确经常碰到这样的事情。男子侧卧睡眠时，睾丸被挤压在两腿之间，比站立时受压更明显，因此也易发生睾丸扭转。不过约半数的发病者是在激烈运动后发的病。……问：这件事说来难为情，我在宿舍床上睡觉的时候，突然感到阴囊处一阵剧

乐雅养生网导读：包皮切除术是一种很古老的手术，特别是在一些伊斯兰教及犹太人居住的地方，男性在婴儿期即行包皮切除术。……阴茎前端的皮肤 过长，称之为包皮过长。如包皮口缩窄，不能向上翻起则称为包茎。包皮过长或包茎如影响局部清洁或造成性生活不适

乐雅养生网导读：支原体传染的病症：潜伏期为1-3周典型的急性期病症与其他非淋病性生殖泌尿系统传染类似表现为尿道刺痛区分程度的尿急及尿频、排尿刺痛尤其是当尿液较为浓缩的时候明显。尿道口轻度红肿分泌物稀薄量少为浆液性或脓性多需用力挤压尿道才见