乐雅养生网导读：就算是坐在办公桌前，你也可以做点简单的下背部体操，伸展一下背肌与腹肌，减轻下背部的疼痛或疲劳，同时预防下背痛。动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。…… 腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓