乐雅养生网导读：邓莉是北漂族中的一员，不论白天工作如何忙碌，晚上精神总是特别好，上自习、聊天、上网、看电影……不到十二点以后，邓莉绝不会上床睡觉，这种生活状态已经持续了大半年时间。……邓莉是北漂族中的一员，不论白天工作如何忙碌，晚上精神总

睡不着、辗转反侧……对现代人而言，失眠已成为普遍现象。失眠虽然算不上重大疾病，但它带给人们的精神不振、昏昏欲睡、忧郁心烦、脾气不好等等，都让失眠者感到莫大的苦楚。 　　根据国外研究发现，在所有人口当中，约有四分之一、甚至高达一半以上的人具有

近年来前来就诊的失眠患者较平时增加一倍，其中一半是年轻人。失眠症是最常见的一种疾病，以女性居多，近年来患上失眠症的年轻人越来越多。　　究其原因，与社会生活的诸多因素相关。近年来，由于生活节奏明显加快，工作竞争激烈，家庭不稳定因素增多，使得人

10、把温度保持在21摄氏度人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。11、食物助眠法睡觉前可以喝上一

乐雅养生网导读：冬季睡不着怎么办？寒冷冬季，长期失眠可不是小问题，不过你也不要太担心，一些小技巧可以帮你安然入睡！到底冬季睡不着怎么办？小编教你19个妙招，让你在冬季睡得香！冬季睡不着怎么办？1、只在疲累时上床睡觉假如你在床上躺15-20

乐雅养生网：午休可以让人更加精神，头脑更清醒，但有的上班族中午睡不着怎么办呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族中午睡不着怎么办，看看吧。白领午睡有什么好处？午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织