碱性食物消除疲劳 　　当人体处于疲劳状态时，体内酸性物质会聚集，导致疲劳加重。因此，多摄取碱性食物，能使酸碱达到平衡，缓解我们的生理和心理压力。一般来说，凡是含有钙、钠、钾、镁等元素总量较高，并在体内最终代谢呈碱性的食物，如海带、菠菜、胡萝

养生导读：白领生活节奏快，饮食不规律，缺斤短两，每日不能摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素。但是一些基本营养元素，不仅对我们的健康起着举足轻重的作用，还能有效地缓解身心压力。 　　维生素是最好的减压剂 　　营养专家认为，面对令人担忧的事情

16、综合色拉　　蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，搭配优格做为调酱，来场无负担的轻饮食运动。　　17、菠萝　　除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化

11、小米粥　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。　　12、红茶　

6、鲑鱼　　压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。如果不爱吃鱼

养生导读：在社会上，不同的人面对着不同的压力，随着生活节奏的加快，白领们的压力是无处不在。长期承受压力得不到缓解，将会对健康造成极大的威胁。生活中的压力太多，我们能做的就是释放压力，缓解压力，可能你会有一些减压方法去缓解你的压力，可是时间上