乐雅养生网导读：睡眠质量差是中老年朋友常见问题，但并未引起足够重视，由于睡眠障碍往往在痴呆、帕金森病等病出现临床症状前数年甚至十余年出现，如果您或家属正受到睡眠不良的困扰，请早期就诊，及时治疗，从而延缓甚至预防老年痴呆的发病。……62岁的

抓要点：时机、时间和节奏对良好睡眠是缺一不可何谓“良好的睡眠”？郭兮恒教授有自己的判断标准，以下三点判断良好睡眠的标准，缺一不可：1.合适的睡眠时机。拥有良好睡眠的前提是合适的睡眠时机，这一点没有任何强制标准，倘若经常半夜2、3点才睡觉，就

乐雅养生网导读：失眠治疗方法：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。要治疗失眠首先要把压抑在心中的问题释放出来。然后努力解决困惑着你的问题，可以使用音乐电影助你睡眠。入睡的关键便是平静。……失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，

乐雅养生网导读：长期失眠易得糖尿病。如果每晚只睡4小时，我们的胰岛素分泌量就会减少，如果延续一周就足以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。……睡眠不足会使人精神不济，皮肤变得暗淡松弛，整个人看起来如同衰老一般。但是你知道吗？睡眠不足的

乐雅养生网导读：生活节奏与内容的改变使原有的生活方式被打破，老百姓的睡眠时间全面后移，睡眠质量不断下降。在睡眠出现问题的人群中，六成问题根在“心病”。……良好睡眠是人身心健康的重要标志之一，然而，随着经济社会生活的发展，按时睡觉的人越来越