平时不要吃太多凉的东西，冰水少喝，温水最好，有保护肠胃的作用。在起居上，注意“避高温、自然凉”。最好的做法是：晚上11点上床睡觉，天亮起床，中午再睡1小时午觉；早晚出门乘凉，树阴下最好；如太阳大时出门，一定要戴帽子，避免头部暴晒，否则可能因

2、最适合的蔬菜：瓜类和豆类——丝瓜、冬瓜等有利湿作用，闷热天里吃点海米冬瓜，可祛暑除湿。四季豆、豇豆等能够健脾，有助于调节肠胃功能。　　3、最适合的水果：西瓜——西瓜是夏天最常见的水果，既能利湿，也有很好的解暑效果。不过黎敬波提醒，西瓜在

3、坚持秋养：秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。中医指出，五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝

防“秋老虎”来袭，中医教你三个“坚持”　　中医专家指出，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断

三、预防急性肠胃炎，注意饮食卫生别贪凉　　湿热天气一来，食物烹饪或存放不当，更容易腐败变质、滋生细菌，可能导致急性肠胃炎、食物中毒。对此，专家提醒，不吃隔夜饭；生熟食分开做；冰箱里的食物加热后再吃。　　除了饮食卫生防止食物中毒，人们也不能过

第一、不在日光下暴晒；　　第二、不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口； 　　第三、室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大； 　　第四、不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降； 　　第五、淋雨后，尽快擦干

一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息，倘若休息一段时间症状不减，及时就医。　　二、提防热伤风，需记保持室内外温差别太大　　在多数人看来，寒冬腊月容易感冒，其实，夏天使用空调不当，导致室内外温差过大，也容易致病。　　夏天

心脑血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。室内外一冷一热的刺激，会使血管出现骤缩骤扩，血压也会随之上下波动，易引发脑出血意外。　　一、预防中暑，勤喝水正午少出门是关键　　身处高温之中，人们最期望的是凉

尽管立秋已过，然多地出现“秋老虎”盛行，闷热、高温、潮湿等，让人们一不小心就遭受中暑、感冒、腹泻等疾病侵袭。专家提示：“秋老虎”正当时，谨防各类疾病染身！ 　　秋老虎来袭，人们容易感染哪些疾病？ 　　中暑：温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，