老年人，倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照大夫的意见来锻炼。患病老人做运动时，应以稍稍 出汗 、不觉 胸闷 为宜。切不能盲目加压，致使身体不堪重负。初练者应选择 平坦 的、人比较少的场地，最好是直道。一开始速度要慢