一、长肌肉要吃什么二、 长肌肉要注意什么三、长肌肉要怎么训练长肌肉要吃什么1、长肌肉要吃什么之鸡蛋肌肉纤维就是由蛋白质主要构成,要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的,其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋