8：大便要畅通大便不畅很容易就使人心烦气躁，用力按揉于肾区，可激发肾气，加速排便。

肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高，主要引起的原因有遗泄无度、房事过频所致。虽然说这是难以控制的，但是过度的话会导致第二天身体乏累，心情需要保持舒畅才可以。优质睡眠如何在正常的生活中还能养肾护甚呢？1：睡眠养肾睡眠是最好的保养法，不管你身体是

·产品名称：复方益母养肾口服液·产品分类：药品/中成药/妇科药·英文名称：·批准文号：国药准字B20020377·主要规格：每瓶装10ml

二、药膳补肾：　　1、杜仲炖羊肉　　材料：杜仲20克、羊肉250克。　　用法：做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。　　功效：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则

养生导读：秋季阳气不足，寒气入侵，再加上生活节奏紧张、过度疲劳，人会出现疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹泻等症状，那你要注意，这可能是肾虚。提醒你这时候肾需要保养了，那么秋季如何补肾呢？下面推荐秋季补肾的方法，不妨试试。　　一、以下食物多吃能补肾：

猪肝肾饭：粳米200克，猪肝和猪肾各50克，干姜粉10克，熟油、黄酒、白糖各适量。把猪肝及猪肾洗净，加工切块，再用熟油、黄酒、白糖等拌腌。把粳米淘净，放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭，当煮到快要干水时，撒入干姜粉，将猪肝、猪

温补应“吃苦”，粥汤正当时　　冬天进补，应以温补为主。“养肝不要忘了养肾。因为肝肾同源，精血同源，而肾藏精，肝藏血。”池晓玲建议，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。一些人爱吃狗肉，实际上狗肉性太热，不

小诀窍6：喝茶可以提神醒脑。　　原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶

小诀窍4：户外活动可促进热量产生。　　原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏

小诀窍2：常喝白开水。　　原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。　　方法：冬季一般每日补水应很多于2

养生导读：冬季温度本来就低，当寒潮来临时，我们更要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。下面推荐七个冬季养生防寒小诀窍。　　小诀窍1：冬天是养肾的时节。　　原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏