一、怎么压腿能把筋撑开1. 正压腿2. 侧压腿3. 后压腿二、压腿的注意事项1. 刚压腿时高度别超过45度2. 压腿别只求高度不求质量三、经常压腿的好处1. 增加韧带柔韧性2. 增加肌肉协调性怎么压腿能把筋撑开1、正压腿经常做些压腿

一、有氧舞蹈训练方法有哪些二、跳舞过程中需要重点保护的部位三、学舞蹈的最佳时间有氧舞蹈训练方法有哪些1、有氧舞蹈训练方法有哪些踢后腿。双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身