1、首先是场地的选择尽量要选择封闭的空旷 平坦 场所，最好是操场，避免意外摔倒，得不偿失。为了确保安全，最好倒走时最好结伴，一个人倒走锻炼，同伴正常向前行走，有情况及时提醒倒走着。两人交替轮换。2、倒走必须要穿平底鞋倒走时人体重心在脚跟，穿

乐雅养生网导读：肿瘤患者是需要特殊关怀的人群，如果家属比较忙或者没时间，但是患者又需要陪护怎么办呢？复旦大学附属肿瘤医院推出了陪护制度，可以从医院管理上解决这个问题。…… 聘请陪护人员须知住院期间病员因病情需要日夜看护，而家属又无法陪

乐雅养生网导读：老年医疗保健已成为社会广泛研究并日益受到重视的问题。下文就老年人的生理变化、用药原则及药物相互作用方面谈谈老年人合理用药注意的一些问题。……在现代社会中，随着人们生活水平的提高和医疗卫生事业的迅速发展，人类的寿命逐渐延长。

一张中药方药不在多，价不在高，为此需注意勿入误区，譬如：　　1）中药就是“补”，中药离不开人参鹿茸，中药就是保健品。其实这些观点都没有正确理解冬令 进补和中药的作用与功能。冬令进补是中医“天人合一”思想的具体体现，但“补”应理解为“删多余、

时至秋冬时节，中药调理又成话题，街市、杂刊、纷纷芸芸，生机、商机、鱼龙混杂。那些渴求健康，亟待调理体质，而不知医情、医理者、难免不知所措，作为医者，有责告知，更应积德行医，竭尽妙思，中医辨体、辨证推理，精心组方。欲知中药调理之妙，须知中药之

小儿病理变化“易虚易实”。孙老尝谓：“小儿之恙如‘没把流星’，持之不住，握之不定。虚证不宜峻补，峻则壅滞满中；实证不宜猛泻，猛则克削伤正。必治实慎防转虚，治虚谨虑成实，如是者，斯可谓治有先见，胸有成竹者也。”　　例1：风温热闭。　　某，女，

睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知： 　　布置好卧房； 　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方； 　　仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1／

脑保健。常用电脑会引起记忆力减退，缓解的方法是：随身备一把梳子，不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神;睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足;保证充足的睡眠，不论工作有多紧张

随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54

随着春天的到来。人的肌体内随万物萌发，蕴动着一种勃勃的生机。立春时节，冬藏结束，春生到来。在起居方面，人体气血也和自然界一样，需舒展畅达。这就要求人们夜卧早起，舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，使自己的身体与大自然相适应，力求身心

春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

春游不但能愉悦身心、强身健体，还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防 病。　　一要量力而行 　　不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。　　二要穿戴适当　　春天气候多变，乍暖还寒，

中医减肥需知　　依体质找对适当的中医减重方式，是不会有任何副作用的，若使用不当的减肥方式或是过度减肥，可能会让身体机能、五脏六腑气血混乱，造成手脚冰冷、脸色苍白、倦怠、停经、闭经等现象。廖丽兰表示，妈咪在减重前要先评估方法是否正确与健康，千

中医减肥问题集　　Q1 耳穴疗法可减肥?　　使用耳针帮助减重，选穴的原则应依据个人体质不同，找出肥胖原因，再针对这些对应的穴位治疗。廖丽兰表示，应选找出主穴(饥点、三焦)，并加以配穴。以月经不调为例，可加子宫、肾、缘中;易便秘者加便秘点。耳

5.手指从鼻子两侧由上向下轻按摩打圈，去除鼻翼两侧的脏物。　　洗脸方式的注意事项：　　1.洗脸的时间不是越长越好，也不是次数越多越好。一天洗两次，约1-3分钟即可。 　　2.洗脸应先洗手，避免洗面奶被脏手污染。　　3.每次冲洗脸时间约洗

导读：洗脸是人们每天都会用的护肤方式，但正确的洗脸方式却不是每个人都会。如果洗脸的手法不当，没有清洁彻底，就有可能会产生皮肤松弛、长粉刺等现象。只有正确的洗脸，才能做好保养肌肤的第一步。掌握正确的洗脸步骤，可以减少皮肤松弛及细纹，洗得更干净

13、进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。　　14、忌将骨头扔于火中。　　15、藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。藏族不吃鱼虾 　　1

9、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。　　10、忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人

5、忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。　　6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。西藏寺院 　　7、经筒，经轮不得逆转。　　8、忌讳别人用手触摸头顶。

养生导读：西藏是无数旅游者心中的向往，那是一块神秘的土地，神秘是因为有太多的未知，而风俗与禁忌就是其中很重要的一项，去西藏旅游，有些风俗与禁忌必须知道。　　1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加