9、竹笋　　竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。　　10、西兰花

5、海带　　海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。　　6、甘蓝菜 　　包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜

养生导读：减肥最好的方法除了运动，就是食疗了。食疗既健康又安全，还有营养。那么吃什么蔬菜可以减肥？下面推荐一些有效减肥的蔬菜，一起来看看吧。　　吃什么蔬菜可以减肥　　1、芹菜　　芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹

一、吃什么蔬菜最减肥二、减肥吃什么家常菜三、单吃蔬菜能减肥吗吃什么蔬菜最减肥1、吃什么蔬菜最减肥之冬瓜冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。此外,冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体

11、苦瓜　　苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白净皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在轻易燥热的夏季，敷上冰过的苦瓜片，能立即消除肌肤的烦躁。　　12、冬瓜　　冬瓜是美容佳

6、茄子　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。　　7、西兰花 　　西兰花富含维生素C，

养生导读：女人都希望自己拥有光洁白净的面容，它不仅给人以美的享受，还可以给自己一个快乐的心情。然而，年龄增长、日晒和环境污染等问题却让脸色的色斑越来越多，给女性增加了不少烦恼。想要祛除色斑，除了外用保养品外，还需要从饮食方面进行调理。　　美

一、什么蔬菜减肥最有效二、吃什么水果减肥最快三、蔬菜沙拉减肥食谱什么蔬菜减肥最有效1、减肥最有效的蔬菜:冬瓜冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。