一、跳绳减肥法1. 跳绳基本功:简单跳绳法2. 单脚屈膝跳3. 侧身斜跳4. 分腿合腿跳5. 绕旋跳二、跳绳减肥注意事项1. 加强饮食的配合2. 过度肥胖不宜跳绳3. 不要全脚掌着地4. 结束后按摩三、日常减肥的方法1. 慢动作坐下