2.培养便便　　这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。　　3.

二、肠道SPA三部曲　　1.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻

排毒战役 肠道SPA三部曲　　你是否经常抱怨嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长呢?其实这是因为你的生活不规律，饮食不均衡，导致身体的毒素严重超标了，所以，赶紧来一场漂亮的“排毒战役”，给你的肠道排排毒吧。　　一、升级你的

晚上7-9点：心包排毒时间　　是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。　　晚上9点-11点：淋

下午1-3点：小肠排毒时间　　可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。 　　下午3-5点：膀胱排毒时间 　　这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱

早上7-9点：胃排毒时间　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。　　早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等

减肥排毒膳食：苹果　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。　　保肝解毒：无花果 　　富含有机酸和多种酶，具有

乐雅养生网导读：我们的身边到处存在毒素，一不小心就会入侵体内，身体出现毒素，对健康的危害是很大的。那么该如何排毒呢?有哪些排毒食物?女人如何排毒养颜?下面小编推荐6种排毒水果和其它一些排毒方法，快去看看!　　6美味水果 清扫体内毒素一身轻

乐雅养生网导读：结肠黑变病通俗地说，就是结肠变黑了，是一种以结肠黏膜色素沉着为特征的良性、可逆性病变。但是，黑变的结肠黏膜发生腺瘤样息肉和肠癌的危险性比正常人高许多，所以，被认为是一种可怕的“癌前病变”。结肠黑变病属于长期积累的病变，目前

怎么排毒养颜？女人的美丽，除了外在化妆外，内在的调养是至关重要的，而排毒更是重中之重，怎么排毒养颜呢？今天小编要给大家介绍有效的断食法，以及排毒养颜的食物。怎么排毒养颜？断食法其实，想要获得白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，可以从断食开始。断食是最

乐雅养生网导读：护肤从来不只是表面功夫，除了涂涂抹抹的护肤产品，食补也是一个不错的辅助手段。而排毒养颜最佳食物就是食补的首选。那么，排毒养颜最佳食物有哪些呢？请看小编为你介绍：你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动；芹菜是感光食物，如果

乐雅养生网导读：随着夏季的到来，排毒养颜成为了关键。而排毒养颜食谱也成了餐桌上常见的食物。那么，排毒养颜食谱有哪些呢？请看小编为你介绍：白菜猪肉炒木耳材料：猪瘦肉100克 大白菜3片细木耳10克（用温水泡发） 新鲜红椒1个 姜蓉1小匙 大

乐雅养生网导读：排毒养颜营养食物是今年mm们最爱的食物，那么，排毒养颜营养食物有哪些呢？请看小编为你介绍：1.黄瓜《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水

乐雅养生网导读：随着夏季的到来，夏季排毒养颜食物成了人们最爱的食物。那么，夏季排毒养颜食物有哪些呢？请看小编为你介绍：一、黄瓜《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分

6、黑木耳　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种

推荐吃法：樱桃酸奶。用新鲜的樱桃榨汁，或者带果肉搅碎，导入纯酸奶中，味道非常好，维生素也能一起吸收。　　3、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他

乐雅养生网导读：我们经常会有很多的毒素残留在身体里面，排毒是我们美容健康的重要措施。但是，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识是必备，下面我们来看看排毒养颜有哪些健康的饮食方法？　　我们的皮肤就像一面镜子，诚实反映身体的症状，

乐雅养生网导读：排毒养颜是健康的必备工作，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。我们来看看家中最常见的几种排毒养颜菜。　　绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物

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乐雅养生网导读：排毒养颜是健康的必备工作，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。我们来看看家中最常见的几种排毒养颜菜。　　家中有些常见的食品，或许你会对它不以为然，其实它对皮肤保养有着不可预