3、大腿内侧与上臂前侧肌群训练　　双手紧握浴巾上端，双膝併拢夹住浴巾下端，腹部收紧，背部挺直。缓缓吐气同时双手尽力将浴巾上拉，双脚则用力将浴巾夹紧固定，手脚拮抗用力约5秒后再慢慢放松。避免闭气用力，身体也不可向后倾倒。　　瘦腿食谱：桑杞车前

无论哪个季节，女人都需要修身材，而腿部粗短是美女最忌讳的缺点，如何才能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗从而瘦腿呢?下面为大家介绍一些瘦腿运动和瘦腿食谱。　　1、大腿外侧与臀部肌群训练　　侧卧，头靠在伸直的左手臂上，以右手协助维持身体的稳定，右