11、豆芽　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。　　12、丝瓜　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 　　13、山药　　山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。 　　14、大枣

6、黄瓜　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃

养生导读：蔬菜是生活当中不可缺少的食物，那吃什么蔬菜可以美容养颜呢？下面推荐一些可以美容养颜的蔬菜，让你吃出美丽，吃出健康。　　美容养颜蔬菜：　　1、豌豆　　豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转