一、老年人如何锻炼臂力二、老年人锻炼要注意什么老年人如何锻炼臂力年龄渐增,而肌肉渐衰,这是人体老化的显着表现之一,老人常会感觉没劲,皮肤干燥瘙痒、皱褶增多。其实,这些都是肌肉减少的表现。因此,肌肉锻炼是必不可少的锻炼项目。通过一些锻

一、老年人锻炼臂力和腿力方法二、老年人锻炼注意事项老年人锻炼臂力和腿力方法1、怎么锻炼臂力1.1、两臂弯举全身直立,两手仰握杠铃,两臂下垂。上臂尽量保持不摆动,屈肘,弯起前臂到可能的最高点,同时收缩二头肌,静止一秒钟。松展肘关节,让