乐雅养生网导读：臀部下垂怎么办？长时间坐着工作，导致臀部下垂的厉害，那么臀部下垂怎么办？应该如何提臀改变这种情况？别急，小编来教你臀部下垂怎么办。一、臀部下垂怎么办谁不想拥有一个性感翘臀，可是不良的生活习惯和饮食习惯都会导致臀部下垂扁平，

5、睡前侧卧抬腿练习　　每天睡前，做一些侧卧抬腿练习，同样能够锻炼腿部肌肉群。侧卧于床上，在下面的腿向后弯曲呈90°，上面那只腿抬起，尽量抬高，到达极限后保持3-5秒，慢慢放下。每侧腿部10次，双腿交替进行。练习时要保持身体平衡，同时要保证

3、收紧臀部动作　　等公交或等公交的时候，也不妨偷偷锻炼一下你的臀部。有意识地交替收缩和放松臀部两侧肌肉，并且可以试着做收缩肛门的运动，这样不仅能够使臀部更紧绷，也能让盆骨肌肉群都得到锻炼。　　4、后踢腿运动 　　平时走路时，主要是

女性塑造完美的身材不仅要有丰满的胸部、修长的美腿、洁白的脸蛋、嫩脚丫，还需要翘翘的臀部。但，大部分的女性要“没臀”，要么臀部下垂……那么，臀部下垂怎么办，怎样打造翘翘的臀部呢？下面，小编教你5个巧妙的方法，让你快速提臀。 　　1、大步爬楼梯