七、子宫收缩体操(即膝胸卧式，产后第15天开始)：　　1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。　　2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。　　3.保持1分钟。 　　作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置。　　八、腹部体操(产后第1

四、腿部体操(产后第5天开始)：　　1.仰卧，双手放平。　　2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。　　3.最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。 　　4.重复5～10次。　　作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩

孕妇产后基本上都会出现腹部松弛、肥胖腰粗的情况，而想更好更快的恢复苗条身材，除了饮食上的调节之外，积极的做一些体操运动也有不错的效果。产后减肥体操，准妈妈也能塑造好身材，运动方法是最好的产后减肥方法。　　产后减肥体操，需要从全方位做起。　　

乐雅养生网导读：老年人跳有氧健身体操好吗？有氧健身操当下很流行，不少老年人都是有氧健身操的爱好者。那老年人跳有氧健身体操好吗？老年人跳有氧健身体操有点什么好处呢？接下来小编为您解答。老年人跳有氧健身体操好吗？有氧健身操适用的人群比较广泛，