盲目减重或成负担　　许多人认为，运动强度越大、运动越剧烈，减肥效果就越好。其实，只有小强度的有氧运动才能更好地消耗人体的脂肪。因为脂肪是有氧代谢的主要“供应商”，但当我们进行非常剧烈或急速爆发的运动，身体接近无氧状态时，脂肪供能就不能满足身

时下，社会上出现了一类新的人群——“拼瘦族”。他们对于减肥乐“死”不疲，喜欢通过各种渠道搜寻瘦身方法、交流减肥经验，有些人尽管并不肥胖，还无止境地追求所谓“骨感”，甚至不惜损害身体健康。一项调查显示，73.5%的受访者确认身边存在“拼瘦族”

四成减肥者体重正常或偏瘦　　近年来，中国肥胖人群的规模急速增长，有报道指出，1982年，中国人口的7%被认定为超重；到了2006年，这一年比例升至15%；如今，每4个成年人中就有一个超重者。研究人员调查了两万名中国人的饮食变化后发现，15年

多吃高纤维食物。　　可以加倍摄入摄入绿叶蔬菜等，吃些不含热量的植物纤维制品，比如魔芋或魔芋粉。可以用等热量的粗粮来替代普通的主食，比如用一个200克的玉米棒子替代半两米饭。　　饭前先喝一杯茶，等待一段时间后再吃饭。　　这样可以使饱感中枢产生

乐雅养生网导读：减肥方法千奇百怪，那么到底哪种方法科学实用呢？如何减肥？今天小编要给大家推荐的是一种饮食减肥方法，即低能量膳食快速减肥法则，让你的好身材被吃出来哦。　　低能量膳食瘦身法则 好身材吃出来　　吃什么减肥？减肥饮食，学名为“低能