一、怎样健康长瘦二、减肥期间吃什么水果好三、什么人需要减肥怎样健康长瘦1、怎样健康长瘦1.1、选择合适的内衣,要保持完美的身材,必需选择合适你体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。1.2、

晚餐减肥食谱推荐　　蔬菜腐皮卷　　材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。　　做法： 　　1、大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下

晚餐减肥要避开4大误区　　误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最易致肥　　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。 　　误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

3、餐不宜甜　　甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。　　4、餐不宜饱 　　众所周知，晚餐吃得太饱会长胖，同时也会降低睡眠

4、醋　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。　　5、粗粮 　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，

不吃主食缺营养　　天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。　　冷食代饭易伤胃　　有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，这样很不好。冷

乐雅养生网导读：运动减肥坚持不下来；节食太辛苦根本就靠不住；吃减肥药又不安全。那么减肥还有什么别的方法吗？当然！想要减肥，你可以在晚餐上动动脑筋。女性美容秘籍　　晚餐吃什么减肥　　忙碌的工作过后，人们更加重视晚餐，那么晚餐吃什么好?晚餐吃